Normalizace nenormálního. Jak najít rovnováhu a zůstat zdravý.

V tomto článku se podíváme na komplexní problematiku obezity, objasníme její dopady na zdraví a prozkoumáme společenské normy a očekávání, které s ní souvisí. Představíme vám také nástroje, které vám mohou pomoci lépe pochopit své tělo a navést vás na cestu k zdravějšímu já.

Obezita je fenomén, který vyvolává široké diskuse a často se objevuje v tabuizovaných tématech. A kdo rozhoduje, co je normální a co ne? Toto je otázka, na kterou každý z nás má jinou odpověď. Shodneme se však obecně na tom, co je zdravé a co není. Je tu tenká hranice mezi tím, co chápeme jako "normalizaci" nenormálního a upřímnou sebeláskou. Je důležité mít se rád, ale v kontextu obezity se musíme zeptat, zda se tato sebeláska nestává formou sebedestrukce.

Obezita: Proč je důležité ji nepřehlížet a už vůbec ne normalizovat. 

Pojďme se společně ponořit do toho, co obezita skutečně je a jak nás ovlivňuje. Tento stav je výsledkem kombinace různých faktorů – od hormonálních a metabolických vlivů, genetické predispozice až po léky a emoční přejídání. 

Obezitu bychom neměli vnímat jen jako nadbytek tuku. Je to chronické onemocnění, které přináší s sebou řadu dalších zdravotních komplikací. S ní spojené metabolické zatížení, vysoký krevní tlak, srdeční choroby, cukrovka 2. typu, vysoký cholesterol a riziko některých typů rakoviny, a to jsou jen některé z jejích rizik. A co víc, ovlivňuje naši pohyblivost, dýchání a celkovou zátěž na tělo.

Obezita tedy rozhodně není jen otázkou vzhledu, ale komplexním zdravotním problémem. Zdravá strava a vyvážený životní styl mohou pomoci předejít zdravotním komplikacím. Klíčem je pochopení vlastního těla a naslouchání jeho potřebám.

Jaké jsou hlavní příčiny obezity?

Mezi hlavní příčiny obezity patří:

• Genetická predispozice.
• Hormonální a metabolické vlivy.  
• Nedostatek pohybu.
• Emoční přejídání.

Zdravé návyky, včetně správné stravy a pravidelné fyzické aktivity, jsou důležitými nástroji prevence.

Dopady obezity na zdraví.

Jak jsme si už řekli, obezita není jen estetickým problémem; představuje významné riziko pro zdraví. Zvyšuje pravděpodobnost vzniku chronických onemocnění, jako jsou:

- Cukrovka 2. typu: Nadměrná hmotnost zvyšuje inzulínovou rezistenci, což může vést k rozvoji diabetu.

- Kardiovaskulární onemocnění: Obezita přispívá k vysokému krevnímu tlaku, zvýšené hladině cholesterolu a riziku srdečních chorob.

- Některé typy rakoviny: Vyšší tělesná hmotnost je spojována se zvýšeným rizikem rakoviny prsu, tlustého střeva a dalších orgánů.

- Osteoartróza: Nadměrná váha zatěžuje klouby, což může vést k jejich degeneraci.

- Spánková apnoe: Obezita je často spojena s poruchami dýchání během spánku.

Kromě fyzických problémů může obezita ovlivnit i psychické zdraví, včetně nízkého sebevědomí, deprese a úzkosti.

Statistika obezity v České republice.

V České republice je obezita významným zdravotním problémem. Podle dat Státního zdravotního ústavu z roku 2024 má více než 60 % dospělé populace nadváhu nebo obezitu. Konkrétně nadváhou trpí přibližně 35 % dospělých a obezitou 23 %. 

Ve srovnání s ostatními evropskými zeměmi se Česká republika nachází zhruba v polovině žebříčku. Podobné hodnoty vykazují například Litva, Německo nebo Belgie, kde se počet obézních osob pohybuje nad 20 %. Vyšší míru obezity zaznamenávají jižní Itálie a Malta, kde je obézních více než 30 %, respektive 40 % populace. 

Tyto statistiky zdůrazňují potřebu prevence a edukace v oblasti zdravého životního stylu, aby se snížil výskyt obezity a s ní spojených zdravotních komplikací.

Bodyshaming: Kde končí kritika a začíná sebeláska.

Je běžné spojovat obezitu s takzvaným "body shamingem", což je forma kritiky a ponižování na základě tělesného vzhledu. Toto chování může ovlivňovat naše vnímání sebe sama a to, jak si myslíme, že by měl vypadat "ideální" člověk. Takové urážky mohou mít zničující dopad na jedince a vést k nízkému sebevědomí, úzkosti a depresím. Ale pamatujte, pokud máte zdravé sebevědomí, nenechte se těmito kritikami táhnout dolů. 

Není žádný pevně stanovený ideál krásy a žádný předepsaný vzorec pro to, jak by člověk měl vypadat. Ačkoliv by nikdo neměl určovat, jaký máte být, neměli byste ignorovat zdravé rady.

Bodyshaming – kritika tělesného vzhledu – je tedy toxický fenomén, který může vést k nízkému sebevědomí a psychickým problémům. 

Každý má právo cítit se dobře ve svém těle, ale sebeláska by rozhodně neměla zastírat zdravotní problémy spojené s obezitou. Pak totiž není sebeláskou, ale falešným zdrojem prokrastinace a nedostatku disciplíny, tedy vlastně jenom další formou nenávisti k sobě samému.  

Jak zvládnout bodyshaming a soustředit se na zdraví.

1. Nastavte si realistické cíle. Zdravý životní styl neznamená drastické diety.  
2. Ignorujte toxické názory. Vnímejte své tělo jako jedinečné.  
3. Zaměřte se na zdraví, ne na váhu.
4. Zamilujte se sami do sebe. Že sebeláska nesouvisí s narcismem se můžete dočíst třeba ZDE. 

Co je normální váha a proč na ní záleží?

Normální váha není o dosažení ideálu krásy, ale o optimálním zdraví. Jedním ze způsobů, jak zjistit, zda je vaše tělesná hmotnost zdravá, je BMI (body mass index). Tento jednoduchý výpočet vám poskytne orientační přehled o tom, zda je vaše váha v rozmezí doporučeném pro vaše zdraví. Chcete-li zjistit své BMI, využijte náš kalkulátor zde.

Pro přesnější zhodnocení stavu vašeho tělesného tuku a celkového zdraví organismu lze využít také pokročilejší metody:

- Bioimpedanční analýza (BIA).

Tato metoda měří složení těla, včetně množství tělesného tuku, svalů a vody, pomocí elektrického odporu. BIA je dostupná u mnoha odborníků na výživu nebo fitness center a nabízí základní vhled do složení těla.

- Pokročilé měření váhou InBody. 

InBody je značka analyzátorů, které využívají bioimpedanční metodu, ale nabízejí mnohem přesnější a detailnější analýzu. Tato zařízení měří tělo segmentově (ruce, nohy, trup) a poskytují data jako množství viscerálního tuku, svalovou hmotu v jednotlivých částech těla, bazální metabolismus nebo úroveň hydratace.

- Měření obvodu pasu a boků.

Poměr pasu k bokům (WHR) je dalším ukazatelem, který může naznačovat riziko vzniku metabolických onemocnění.

- Podkožní měření kaliperem.  

Jednoduchý a dostupný způsob, jak změřit podkožní tuk, například v oblasti břicha, stehen nebo paží. Pokud byste chtěli tuto metodu zkusit, lze jej objednat na našem eshopu, nebo si jej přidat do objednávky jako dárek. 

- Krevní testy a zdravotní prohlídka.

Celkové zdraví nelze posuzovat pouze podle tělesné váhy. Pravidelné krevní testy odhalí hladinu cukru, cholesterolu a dalších důležitých markerů zdraví.

Použitím těchto metod získáte lepší přehled o stavu svého organismu a můžete efektivněji plánovat kroky k dosažení rovnováhy a zdraví v těle. Na cestě k zdravějšímu tělu je důležité si uvědomit, že každý malý krok se počítá. Zaměřte se na změny, které vás nejen posunou ke zdraví, ale také vám pomohou cítit se dobře.